-
Faodaidh an t-atharrachadh squat seo cumadh a thoirt air do abs agus do ghàirdeanan fhad ‘s a tha thu a’ sìneadh do chroman
Is e cumhachd eacarsaichean coimeasgaichte gu bheil iad a ’cothlamadh dà ghluasad agus a’ cleachdadh grunn bhuidhnean fèithe gu sruthadh foirfe. Smaoinich air squatting gu presses ghualainn agus lunges taobh gu curls biceps. Ach a bheil todhar gu math gann ri chur ris an liosta? Curl squat goblet Kettlebell. A g ...Leugh tuilleadh -
Bho 0 gu 501kg! Tha deadlift air a thighinn gu bhith na shamhla air cumhachd daonna, tha e do-sheachanta
A dh ’aindeoin cleachdadh farsaing an eacarsaich trèanaidh deadlift, tha e caran duilich sgrùdadh a dhèanamh air a thùs eachdraidheil. Tha na h-aistean goirid a sgrìobh cuid de dhaoine a bhios a ’tional stuthan gu cas air an sgaoileadh gu farsaing mar fhìrinn le feadhainn eile, ach gu dearbh, tha an fhìor sgrùdadh teacsa tòrr nas ri ...Leugh tuilleadh -
15 eacarsaichean dumbbell as fheàrr airson obair dumbbell dachaigh làn-chorp
Faodaidh Slàinte nam Ban coimiseanan a chosnadh tro cheanglaichean air an duilleag seo, ach cha bhith sinn a ’taisbeanadh ach toraidhean a tha sinn a’ creidsinn ann. Carson a tha earbsa againn annainn? （Www.hbpaitu.com） Co-dhiù a tha thu ag obair a-muigh san gym no a ’gabhail fras aig an taigh, is e dumbbells an caraid as fheàrr agad . Carson? Tha iad nas fhasa am maighstireachd na kettleb ...Leugh tuilleadh -
Maighstir an squat: bar àrd agus squat barbell bar ìosal
Mar a tha fios againn uile, is iad na buannachdan bho bhith a ’cur squats ris an eacarsaich làitheil agad: casan nas làidire, joints glùine nas fhallaine, sliasaid nas làidire, geir nas lugha, barrachd fèithean agus sùbailteachd. Ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ maighstireachd an squat fèin-chuideam, bidh do bhodhaig ag atharrachadh gu sgiobalta ris an duilgheadas agus seasaidh na buannachdan agad. ...Leugh tuilleadh -
Seata Dumbbell Home Workout as fheàrr
Cha bhith an ùine de dh ’eacarsaich dachaigh pandemic a’ dol à bith uair sam bith a dh ’aithghearr, agus mar sin tha seata dumbbell àrd-inbhe na thasgadh math. Gu dearbh, is dòcha gu bheil seata de notaichean 10 aig do sheasamh Tbh, ach faodaidh seata neoprene bog no togail cuideam barbell diofar roghainnean cuideam a thoirt seachad agus barrachd eadar-dhealachaidh a thoirt seachad airson do e ...Leugh tuilleadh -
Tubaistean tearc ach marbhtach ”, cunnart Bonus sluagh fallaineachd! - fallas gus aire a thoirt don uisge
Chaidh grunn rabhaidhean aig teòthachd àrd a thoirt a-mach ann an Shanghai an t-seachdain seo, agus tha an teòthachd as àirde air a dhol thairis air 37 ceum. Faodar a ràdh gu bheil am “modh barbecue” air a thionndadh gu dìreach. Chan eil am fionnarachadh-àile ann an oifis sgioba Suo èifeachdach, agus a-nis an neach-leantainn dealain ...Leugh tuilleadh -
50 pìos de eòlas fallaineachd
1. Nuair nach eil eacarsaich ann, tha a bhith a ’dol dhan leabaidh agus ag èirigh tràth nas buannachdail airson call cuideim. 2. An coimeas ri eacarsaich, is e an dòigh as fhasa air cuideam a chall gun a bhith a ’fuireach suas fadalach. 3. Is e an adhbhar a tha gad dhèanamh uamhasach reamhar cus gualaisg ath-leasaichte. 4. Chan eil sweating a ’ciallachadh a bhith ag ithe geir, ...Leugh tuilleadh -
Fèithean bhoilg | Dè bu chòir dhomh aire a thoirt dhomh nuair a bhios mi a ’dèanamh fèithean bhoilg?
Dè bu chòir dhomh aire a thoirt dhomh nuair a bhios mi a ’dèanamh fèithean bhoilg? 1. Thoir aire do tricead trèanaidh, na bi a ’cleachdadh a h-uile latha Cho fad‘ s gum bi na fèithean bhoilg air am brosnachadh gu leantainneach, bidh buaidh trèanadh fèithean fìor mhath. Gu bunaiteach chan fheum eacarsaich a h-uile latha. Y ...Leugh tuilleadh -
Mar as àirde an duilgheadas eacarsaich, is ann as fheàrr?
Mus leugh thu an artaigil seo, tha mi airson tòiseachadh le beagan cheistean: An e as fhaide an ùine eacarsaich, nas fheàrr a ’bhuaidh call cuideim? A bheil am barrachd sgìth nas èifeachdaiche na fallaineachd? Mar eòlaiche spòrs, am feum thu trèanadh a h-uile latha? Ann an spòrs, mar as duilghe an eacarsaich, is ann as fheàrr? Ma tha ...Leugh tuilleadh -
Dìomhaireachd fallaineachd Paitu
Bidh mi a ’dol air daithead teann a h-uile latha. Chan eil mi ag òl ach uisge agus chan e sòda Carson a tha mo chuideam fhathast a ’buannachadh? Chan eil corp geir nàdarra ann; is e dìreach gu bheil thu air rudeigin a thuigse. 1. Bidh ithe nas lugha a ’luathachadh losgadh geir Chan fhaic an dòigh seo ach buaidh sònraichte ann an ùine ghoirid, agus cumaidh e ...Leugh tuilleadh
