1. Nuair nach eil eacarsaich ann, tha a bhith a ’dol dhan leabaidh agus ag èirigh tràth nas buannachdail airson call cuideim.
2. An coimeas ri eacarsaich, is e an dòigh as fhasa air cuideam a chall gun a bhith a ’fuireach suas fadalach.
3. Is e an adhbhar a tha gad dhèanamh uamhasach reamhar cus gualaisg ath-leasaichte.
4. Chan eil frasadh a ’ciallachadh a bhith ag ithe geir, tha barrachd uisge ann, ag òl glainne uisge agus a’ tilleadh. (Mas urrainn dhut cuideam a chall le bhith a ’gabhail fras, nach eil e nas luaithe smùid?)
5. Is e sìneadh dìreach gus na fèithean a shocrachadh, gun a bhith ag atharrachadh cumadh nam fèithean.
6. Is e an fhìor adhbhar airson casan tiugh suidhe airson ùine mhòr. Cha dèan ruith na casan nas tiugh.
7. Tha an aon suidhe fada a ’dèanamh milleadh mòran nas àirde air na glùinean na bhith a’ ruith.
8. Chan eil geir uamhasach, is e an rud uamhasach cus geir no ro bheag geir.
9. Cha dèan eacarsaich aerobic ach thu a ’call geir. Ma tha thu airson loidhnichean fèithe a bhith agad, feumaidh tu neart a dhèanamh.
10. Is e cungaidh-leigheis a tha ann am puinnsean trì-phuing, agus tha e do-dhèanta nach bi frith-bhuaidhean sam bith aig “cungaidh daithead”.
11. Tha a h-uile sanas fallaineachd le “crash” meallta, agus feumaidh tu cuideam a chall ceum air cheum ma dh'itheas tu an fheòil aon bhìdeadh aig an aon àm.
12. Is e prìomh obair yoga cumadh seach cuideam a chall.
13. Na bi a ’dol airson ruith san fheasgar, oir bidh mòran stàilichean bìdh agus stàilichean barbecue air an t-sràid a bheir ort stad.
14. Bu chòir bainne àbhaisteach le sgim a bhith nas saoire na bainne slàn, agus chan eil susbaint geir làn bainne àrd, chan fheumar bainne le geir ìosal a òl.
15. Cha bhith a ’dèanamh eacarsaich aerobic a’ call fèithean, tha seo gu tur gun bhunait sam bith.
16. An coimeas ri daithead le geir ìosal, tha daithead carb-ìosal nas èifeachdaiche airson a bhith a ’lughdachadh stamag.
17. Bidh bogshlaint ag ithe ro bheag de gheir, agus mar sin chan eilear a ’moladh gluasad airson call cuideim.
18. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) air “fuireach suas fadalach” a mhìneachadh mar charcinogen roinn 2A, a bhuineas don aon roinn ri biadh friogais aig teòthachd àrd, a ’fuireach suas fadalach agus a’ call fèithean.
19. Tha e uamhasach duilich fèithean fhàs. Tha eagal air mòran de chlann-nighean gum bi iad nan King Kong Barbie oir tha iad den bheachd gu bheil e ro shìmplidh…
20. Bidh an geir a thèid a chall le daithead a ’dol air ais gu cinnteach san àm ri teachd.
21. Na bi a ’smaoineachadh gu bheil feadhainn eile a’ sabaid dhrogaichean stèidhichte air am meud.
22. Tha bòidhchead gach neach eadar-dhealaichte, agus tha na pàirtean as toil leotha eadar-dhealaichte. Na dèan obair mhath agus thoir spèis do àite is gaol a chèile.
23. Chan eil ann am pùdar pròtain, mar uighean, ach pròtain, chan e hormone, agus chan e cungaidh draoidheachd a th ’ann.
24. Chan eil a bhith a ’cleachdadh a’ bhroilleach a ’ciallachadh nach dèan a’ bhroilleach sag.
25. Tha cumadh an clavicle inneach. Mura h-eil cumadh den clavicle, tha e nas fhallaine.
26. Cho fad ‘s a thèid calaraidhean làitheil a chumail taobh a-staigh raon reusanta, eadhon ged a dh'itheas tu suipear, chan fhaigh thu geir. (Tha suipear cuideachd ann am meadhan an latha)
27. Bidh mòran dhaoine a ’tilgeil air falbh am buidheag nuair a bhios iad ag ithe uighean, aig a bheil pròtain nas àirde na gealagan ugh.
28. Chan eil e riatanach a bhith goirt an dèidh iarnaigeadh, agus chan eil goirt a ’ciallachadh nach eil buaidh sam bith ann.
29. Tha inbhean eacarsaich fallaineachd nas èifeachdaiche na an àireamh de eacarsaichean.
30. Le bhith a ’trèanadh na cnapan bidh barrachd no nas lugha a’ dèanamh na casan nas tiugh, ach gabhaidh beagan a bharrachd cnapan agus casan beagan nas tiugh a choileanadh.
31. Bidh fallaineachd a ’toirt buaidh air a’ bhodhaig gu h-iomlan, chan eil àite ann airson cuideam a chall.
32. “An ann air sgàth nach eil mi a’ seasamh àrd gu leòr? ” Bu chòir fallaineachd coimhead nas fhaide cuideachd. Chan e adhbhar fallaineachd dìreach cuideam a chall. Faodaidh fallaineachd do bheatha atharrachadh.
33. Nuair a thig nigheanan gu na peathraichean aca, fhad ‘s nach eil pian gu bàs, faodaidh nigheanan le bunait trèanaidh eacarsaichean iomchaidh fheuchainn gus faochadh a thoirt don phian.
34. Bha brìgh fallaineachd a-riamh airson slàinte corporra, chan ann airson bòidhchead agus luach malairteach, ach a-mhàin cluicheadairean proifeasanta.
35. Rè na h-ùine lughdachadh geir, bu chòir gualaisg agus geir a lùghdachadh, agus bu chòir pròtain a mheudachadh.
36. Chan fhàs fèithean ach nuair a tha thu a ’gabhail fois, mar sin bu chòir dhut an ùine fois agad a chuir air dòigh gu reusanta.
37. Tha mi dha-rìribh ag iarraidh “Uisge Sona” òl, faodaidh tu Coke Zero òl, tha saidheans ag atharrachadh beatha.
38. Chan eil fallaineachd a ’ciallachadh a bhith nad superman, ach cuideachd a bhith a’ fàs tinn agus a ’glacadh fuachd.
39. Chan eil trèanadh beàrn àrd-dian freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, tha luchd-tòiseachaidh nas freagarraiche airson trèanadh seasmhachd ìosal gu meadhanach.
40. Cha chaill tionndadh cearcall hula 
do chom.
41. Chan eil fallaineachd mar as trice a ’leantainn gu fad-beatha, ach feumaidh e a bhith nas òige na gun a bhith fallaineachd.
42. Chan eil dad aig “Baldness”, “call fuilt” agus fallaineachd, gu sònraichte ginteil.
43. Tha giùlan neo-àbhaisteach glè chudromach agus bheir e buaidh air suidheachadh postachd.
44. Fo stiùireadh agus dìon proifeasanta, faodaidh boireannaich a tha trom eacarsaich cuideachd. Faodaidh eacarsaich iomchaidh boireannaich a tha trom le leanabh a dhèanamh nas fhallaine.
45. Tha reamhrachd co-cheangailte ri ginean. Tha gine ann ris an canar FTO a bhios a ’riaghladh miann dhaoine.
46. Chan eil e uamhasach a bhith os cionn ceud cuideam, chan e cuideam an rud as cudromaiche, is e cumadh bodhaig an rud as cudromaiche.
47. Thathas a ’tuigsinn leum crom-lus mar an eacarsaich call cuideim as coileanta agus as èifeachdaiche.
48. Tha squats, deadlifts, iomradh, agus tarraing-suas nas motha air a mholadh le luchd-tòiseachaidh. Na bi an-còmhnaidh ag obair air do ghàirdeanan.
49. Chan eil eacarsaich fastadh a ’leasachadh èifeachdas losgadh geir, ach buailteach do hypoglycemia.
50. Tha na cnapan aig mòran de dhaoine ainmeil air an eadar-lìn a dh'aona ghnothaich, agus chan eil an suidheachadh àbhaisteach cho mòr.
Ùine puist: Jul-19-2021