Bidh mi a ’dol air daithead teann a h-uile latha. Chan eil mi ag òl ach uisge agus chan e sòda
Carson a tha mo chuideam fhathast a ’buannachadh?
Chan eil corp geir nàdarra ann; is e dìreach gu bheil thu air rudeigin a thuigse.
1. Bidh ithe nas lugha a ’luathachadh losgadh geir
Chan urrainn don dòigh seo ach buaidh sònraichte fhaicinn ann an ùine ghoirid, agus nì e cron air a ’bhodhaig thar ùine mhòr.
Tha deuchainnean saidheansail buntainneach air dearbhadh ma tha an ìre làitheil de chalaraidhean agad nas lugha na 800 calaraidh, bidh do shlàinte ann an cunnart.
√: Meudaich an ìre de dh ’eacarsaich air bunait daithead fallain gus dèanamh cinnteach gu bheil pròtain, gualaisg agus geir a’ tighinn a-steach gu saidheansail. Ma tha thu airson cuideam a chall nas luaithe, faodaidh tu feuchainn air eadar-ama àrd dian HIIT,
Faodaidh uidheamachd trèanaidh Paitu Fitness HIIT coinneachadh gu h-iomlan ri na feumalachdan agad.
2. Dìreach airson a bhith a ’call geir ann am pàirt sònraichte
“Tha mi dìreach airson na gàirdeanan a dhèanamh nas taine”, “Tha mi dìreach airson an abdomen ìosal a dhèanamh rèidh”… Ach chan eil pàirt de chall geir ann.
√: Chan eil suidheachain gu leòr ma tha thu airson cuir às do gheir air do abdomen. Chan eil agad ach trèanadh làn chorp. Tha an aon rud a ’buntainn ri pàirtean eile.
3. Bidh eacarsaich aerobic gad dhèanamh tana, bidh trèanadh neart gad dhèanamh nas làidire
Tha mòran dhaoine den bheachd gun dèan trèanadh neart an corp nas tiugh agus nas coileanta. Gu dearbh, chan eil e cho furasta sin a bhith fallain.
√: Gus cuideam a chall fhad ‘s a tha thu a’ snaidheadh, a bharrachd air trèanadh aerobic, feumaidh tu cuideachd trèanadh neart a chuir ris. Mar a bhios mais fèithe ag àrdachadh, bidh metabolism a ’meudachadh cuideachd.
Tha làn raon de loidhnichean toraidh trèanaidh neart aig Paitu Fitness gus coinneachadh ri na feumalachdan trèanaidh neart agad.
4. Mar as motha de sweating, an caitheamh geir as luaithe
Tha an ìre de shuain co-cheangailte ris an àireamh de ghland fallas ann an duine agus an ìre uisge a tha air a stòradh sa bhodhaig, seach a bhith a ’losgadh geir gu fallas.
√: Faodaidh sìneadh faochadh a thoirt dha na fèithean às deidh eacarsaich làidir agus na fèithean teann agus giorraichte a thoirt air ais chun fhad as cofhurtaile às deidh eacarsaich. Mar sin, ged nach urrainn sìneadh às deidh eacarsaich caol na casan, faodaidh e na fèithean a chumail anns an staid as fheàrr.
5. Faodaidh sìneadh do chasan a dhèanamh nas caoile
Is e am prìomh adhbhar airson cuairt-thomhas na cas leudaichte cruinneachadh geir. Is e an dòigh air cruinneachadh geir a lughdachadh a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach agus a ’cumail smachd air daithead. Cha dèan sìneadh do chearcall-thomhas nas lugha.
√: Dealbhaich dòighean trèanaidh eagarach, a ’cuimseachadh air trèanadh neart toinnte agus eagarach, aerobic le dian ìseal agus HIIT, agus atharraich an dòigh aerobic aig amannan cunbhalach.
6. Lùghdaich gualaisg rè daithead
Airson ùine mhòr, thathas air a bhith a ’faicinn gualaisg mar an nàmhaid as miosa a thaobh call cuideim, mar sin rè na h-ùine call geir, bidh mòran dhaoine a’ seachnadh gabhail a-steach gualaisg ro agus às deidh eacarsaich.
√: Na biodh eagal ort gualaisg ithe ro agus às deidh trèanadh. Is e am prìomh adhbhar aca lùth a losgadh, gun a bhith gan tionndadh gu geir.
Ith barrachd gualaisg fiber agus iom-fhillte, agus lughdaich gualaisg “dona” leithid gràinnean giullaichte agus aran geal.
Ùine puist: Jun-19-2021