Cha bhith an ùine de dh ’eacarsaich dachaigh pandemic a’ dol à bith uair sam bith a dh ’aithghearr, agus mar sin tha seata dumbbell àrd-inbhe na thasgadh math. Gu dearbh, is dòcha gu bheil seata de notaichean 10 aig do sheasamh Tbh, ach faodaidh seata neoprene bog no togail cuideam barbell diofar roghainnean cuideam a thoirt seachad agus barrachd eadar-dhealachaidh a thoirt seachad airson do eacarsaich.
“Tha mìltean de dh’ eacarsaichean co-cheangailte ri dumbbells, ”thuirt Anna Kaiser, a stèidhich an stiùidio aice fhèin, ris an Washington Post. “Faodaidh tu dumbbells a chleachdadh gus duilgheadas rud sam bith nam beatha a mheudachadh. Ma nì thu squats no eadhon dìreach coiseachd, faodaidh tu cuideaman a chleachdadh. ”
Tha an coidse seo le còrr air 20 bliadhna de eòlas ann an gnìomhachas fallaineachd ann an New York cuideachd air sreath spòrs is cur-seachad aig Targaid. Bha e na cho-aoigheachd air “My Diet Is Better Than Yours” aig ABC agus chaidh e seachad air Colaiste Nàiseanta Leigheas Spòrs agus Sgoil Spòrs is Leòn Sinai. Anatomy gnìomh.
Ach, tha Kaiser nas motha na dìreach trèanair pearsanta sam bith. Tha i na coidse ainmeil airson Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara agus Alicia Keys agus teachdaichean rionnag Hollywood eile.
Bho dumbbell agus eacarsaichean neartachadh cridhe gu bhith a ’faighinn Shakira ceithir mìosan ro-làimh gus ullachadh airson a coileanadh suaicheanta Super Bowl, gu curls biceps Sarah Jessica Parker agus trèanadh preas gualainn. , Tha Kaiser ag atharrachadh bho neach-dèiligidh gu neach-dèiligidh. A bharrachd air an sin, tha i den bheachd gur e dumbbells aon de na roghainnean uidheamachd as ioma-chruthach, eadhon dha luchd-tòiseachaidh. Gheibhear e aig www.hbpaitu. com làrach-lìn gus dumbbells àrd-inbhe a cheannach.
“Faodaidh tu tòiseachadh le cuideam sam bith, a tha fìor mhath - bidh iad a’ tòiseachadh aig not agus an uairsin a ’dol suas thar ùine, agus mar sin faodaidh daoine aig ìre sam bith dumbbells a chleachdadh,” thuirt i. “Chì thu d’ adhartas. Is e deagh adhbhar a tha seo airson seata dumbbell a cheannach, oir is e an amas a bhith nas làidire. ”
Co-dhiù a tha thu airson pàirt a ghabhail ann an aon de chùrsaichean beò Kaiser, no dìreach airson tòiseachadh air a ’phrògram gnìomh agus riochdachail agad fhèin, tha sinn air na seataichean dumbbell as fheàrr a chruinneachadh airson ceannach. Agus, bi cinnteach gun dèan thu sùil air na Ceistean Cumanta gu h-ìosal airson molaidhean a thaobh cuideam, cuin a dh ’atharraicheas tu cuideam, agus dòighean-obrach Shakira feumaidh tu feuchainn cho luath‘ s a ghabhas.
“Dumbbell sam bith as urrainn dhut faighinn, falbh a-nis,” thuirt Caesar. “Nuair a bhuaileas COVID-19, tha e duilich dumbbells a lorg air sgàth an eacarsaich gu lèir aig an taigh, ach tha trì notaichean de chuideam trì notaichean de chuideam. Chan eil e gu diofar càite an ceannaich thu iad; tha e na roghainn pearsanta. ”
“Tha mi a’ moladh seata de dumbbells-trì notaichean, còig notaichean agus ochd notaichean a cheannach - gus an urrainn dhut tòiseachadh le rudan sìmplidh agus an àrdachadh mean air mhean, ”thuirt Caesar.
Ma tha thu airson 5 notaichean a thogail agus is fheàrr leat dumbbells meatailt na neoprene, tha an deise dà-phìos paitu seo fìor mhath.
Gu dearbh, tha splurge againn. Tha an seata dumbbell Papababe le frèam A gu math freagarrach airson do gym dachaigh a leasachadh, agus tha e gu math freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd adhartach a dh ’fheumas beagan uidheamachd ùr.
Tha na dumbbells dathte inntinneach seo nan roghainn cuideam 3-5-8 eile a tha Kaiser a ’moladh a bhith a’ dèanamh eacarsaich aig an taigh.
Faodar Portzon a ghnàthachadh a rèir cuideam do roghainn, a ’toirt seachad sùbailteachd ann an raon ceannach air-loidhne dumbbell. A bharrachd air an sin, tha purpaidh ro fhasanta, gun a bhith ga ionndrainn.
Ma tha thu dìreach ag iarraidh dumbbell sìmplidh trì notaichean, tha dumbbell pinc aig CAP airson nas lugha na $ 5. Ach, tha e nas fheàrr dhà a chur ris a ’chairt bhùthan agad gus measgachadh de dh’ eacarsaichean a mheudachadh.
Tha dumbbells spòrs Pinroyal air an dealbhadh ann an stoidhle ùr-nodha. Is e seata dà-phìos eireachdail a th ’ann le cridhe iarann teinnteach agus caol bog rubair. Seadh, is e seo gu dearbh am fear as fheàrr den dà shaoghal.
Cho-roinn coidse fallaineachd ainmeil Anna Kaiser eacarsaichean sampaill agus fhreagair i a h-uile ceist againn mu bhith a ’toirt a-steach dumbbells a-steach don phlana obrach agad. Tha e coltach gu bheil e sìmplidh, ach tha barrachd ann.
“Is e aon de na spòrsan as fheàrr leatha prìomh spòrs - tha a h-uile duine dèidheil air a abs,” thuirt Caesar. “Dìreach ron ghalar sgaoilte, rinn sinn plana seòlta airson ullachadh airson coileanadh Super Bowl. Chaidh mi cuideachd gu Barcelona agus Miami gus ullachadh airson a ’cheòl ùr a tha ri thighinn.”
“Bidh thu a’ teannachadh do pelvis beagan, a ’teannachadh do abdomen, putan bolg chun spine, gus an urrainn dhut na fèithean bhoilg as ìsle agad a chladhach,” thuirt Caesar.
Thuirt Caesar: “Is e an dòigh as èifeachdaiche air eacarsaich gun a bhith a’ dealachadh pàirt sam bith den bhodhaig; tha e airson obair a 'chuirp gu lèir a choileanadh san fhànais. " “Fiù ma tha thu airson fòcas a chuir air pàirt sònraichte den bhodhaig agad, faodaidh tu fhathast a h-uile fèith a chleachdadh. Mar a tha fios againn uile. Tha Kelly gu math làidir. ”
“Tha an spòrs seo gu math dùbhlanach, ach tha am fòcas air a’ bhodhaig àrd agus na guailnean, ”thuirt Caesar. “Is e eacarsaich cuairteachaidh gualainn a tha seo. Mas urrainn dhut suidheachadh planc a chumail suas, gluaisidh do bhodhaig gu lèir.
“Tha i air a bhith a’ cleachdadh a gàirdeanan, agus mar sin tha dumbbells gu math freagarrach - measgachadh de chuideam ìosal, riochdairean àrda agus cuideam àrd, riochdairean ìosal, ”thuirt Caesar. “Is e aon de na h-eacarsaichean a rinn mi còmhla rithe‘ biceps curl and ghualainn twist ’.”
“Tha gaol agam oirre - tha i spòrsail agus cuimsichte. Mura h-obraich an clàr aice
Ùine puist: Jul-21-2021