O chionn còrr air bliadhna, thug sgaoileadh COVID-19 agus an galar lèir-sgaoilte cruinne air an dùthaich a dhol a-steach do stàit glasaidh, ag atharrachadh ar beatha làitheil gu h-èifeachdach anns a h-uile dòigh mac-meanmnach. Nuair a bhios gyms agus ionadan fallaineachd air feadh nan Stàitean Aonaichte a ’dùnadh airson an àm ri teachd, tha mòran de na gnìomhan làitheil againn a-mach à cothromachadh. Feumaidh sinn dòigh eile a lorg gus fuireach ann an cumadh agus sinn a ’cumail suas stiùiridhean astar sòisealta. Bidh cuid de dhaoine le sunnd fallaineachd a ’tasgadh ann an uidheamachd leithid baidhsagalan Peloton agus treadmills. Bidh cuid eile a ’tionndadh gu YouTube airson tòrr eacarsaichean dachaigh, agus chan fheum iad ach mata yoga airson a chrìochnachadh. Ach mar thoradh air an àrdachadh mòr san iarrtas, tha cuid de na prìomh innealan airson an uidheamachd fallaineachd dachaigh as fheàrr, leithid dumbbells agus cuideaman an-asgaidh, air fàs gann. Thuirt neach-labhairt NordicTrack gun do dh ’àrdaich reic na bliadhna an-uiridh 600% an taca ri 2019.
A-nis gu bheil an gym air fosgladh a-rithist agus gu bheil an riatanas a bhith a ’cur orra masgaichean air a chuir dheth, an till planaichean fallaineachd dhaoine air ais chun stàite ro-pandemic aca? A rèir Jefferies, tha trafaic gym air a dhol air ais gu 83% den ìre Faoilleach 2020 aige. Chan eil teagamh nach e seo an ìre frithealaidh as àirde bho thòisich am pandemic.
Ged a tha ballrachd gym a ’tighinn air ais, cha tèid prògraman fallaineachd dachaigh a chuir air dòigh. Bidh luchd-dealasach fallaineachd a ’leantainn le bhith a’ cleachdadh roghainnean brìgheil gu tric, leithid trèanadh pearsanta brìgheil FlexIt, baidhsagal buidhne MYXFitness, agus bogsaireachd brìgheil FightCamp, a ’toirt cothrom dhut co-obrachadh le proifeiseantaich agus do chuid obrach a phearsanachadh aig an taigh no an àite sam bith eile.
A-nis is urrainn dhuinn mu dheireadh an uidheamachd fallaineachd fhaighinn a bha gann airson a ’mhòr-chuid den uiridh. Tha mòran againn ag iarraidh gun cleachd sinn uidheamachd fallaineachd dachaigh a chaidh a cheannach aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte. A rèir dàta a chruinnich Xplor Technologies, tha cuideaman an-asgaidh aig 49% de luchd-freagairt aig an taigh, tha bannan dìon aig 42%, agus tha treadmills aig 30%. Ach, mura h-eil thu fortanach gu leòr uidheamachd fallaineachd a cheannach aig an taigh rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha e a-nis nas fhasa na stuthan sin air a bheil iarrtas mòr a lorg.
Faodaidh tu cuideachd uidheamachd eacarsaich dachaigh agus uidheamachd fallaineachd a chur ris a ’phlana gym cunbhalach agad gus dòigh-obrach hybrid a chleachdadh. Tha roghainnean mar seo ann airson cur ris na làithean sin nuair nach eil ùine agad a dhol don gym no nuair a tha thu airson trèanadh abs luath a dhèanamh gun a bhith a ’fàgail an dachaigh. Gu fortanach, tha pailteas de dh ’innealan fallaineachd dachaigh againn gus do chumail ann an cumadh, ge bith an e obair 30-mionaid a th’ ann aig àm-dìnnear WFH no eacarsaich làn fallas air an oidhche.
Bha eagal air cuid againn an toiseach an talla-spòrs againn a leigeil seachad agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd làitheil aig an taigh. Ach tha buannachdan ann cuideachd a bhith a ’gabhail ri modhan eacarsaich sùbailte. Faodaidh tu airgead a shàbhaladh airson ballrachd uaireannan daor. Bidh na roghainnean teaghlaich agad an-còmhnaidh fosgailte. Na caill obair-obrach tuilleadh oir tha an gym dùinte. Faodaidh eacarsaich anns an dachaigh agad fhèin cuideachd cuir às don bhreithneachadh a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn anns an gym. Co-dhiù a tha thu a ’caitheamh pajamas an-raoir no an deise fallaineachd as fheàrr leat, bidh thu a’ gabhail fras gu siùbhlach. Aig a ’cheann thall, bidh eacarsaich aig an taigh a’ toirt cothrom dhut smachd a chumail air do shlàinte agus casg a chuir air leisgeulan airson gun a bhith comasach air eacarsaich an latha sin.
Ge bith co-dhiù a tha thu fhathast a ’gabhail pàirt ann am prògram fallaineachd aig an taigh, ag iarraidh prògram tar-chinealach a chruthachadh a fhreagras air clàr trang, no innealan ùra a chuir ris an ath chlas fallaineachd agad, is urrainn dhuinn na feumalachdan agad a choinneachadh. Bho chriosan fallaineachd airson droch phumpaichean gu cuideaman an-asgaidh a tha freagarrach airson obair-obrach sam bith, tha ar slàinte post-pandemic gu bhith ag ùrachadh. Seo an taghadh againn de na h-innealan fallaineachd dachaigh as fheàrr.
Faodaidh an seata seo de shia dumbbells iarann teilgthe do chuideachadh gus na h-àiteachan-obrach dachaigh agad a neartachadh le diofar cuideaman agus gus dùbhlan a thoirt dhut.
Tha na cuideaman dathte neoprene còmhdaichte sin seasmhach, sàbhailte agus neo-shleamhnach, agus mar sin faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh gun a bhith a ’leigeil sìos dumbbells. Bidh an hexagon gan casg bho bhith a ’roiligeadh air falbh. Tha an cromag cuideachd a ’toirt a-steach seasamh sìmplidh, gus an urrainn dhut an uidheamachd fallaineachd dachaigh agad a chuir air dòigh gu furasta. Tha grunn cuideaman ann airson taghadh, agus faodaidh tu an talla dachaigh agad uidheamachadh airson luchd-tòiseachaidh agus ìrean adhartach.
A bheil thu airson blàthachadh anns an gym no leigeil le do chromagan losgadh a-mach san t-seòmar suidhe? Tha na bannan dìon sin nan taic ioma-ghnìomhach as urrainn dhut a chur ri eacarsaich sam bith.
Tha còig ìrean dìon aig na strapan sin airson taghadh, agus tha iad air an dealbhadh le lùban trom-dhleastanais, a tha freagarrach airson luchd-tòiseachaidh eacarsaich agus proifeiseantaich. Ged a bhios a ’mhòr-chuid a’ cleachdadh strapan gus àrdachadh an aghaidh rè eacarsaich, faodaidh tu na strapan sin a chleachdadh rè leigheas corporra. Tha an stuth na rubair neo-shleamhnach, mar sin cha leig thu leas a bhith a ’faireachdainn cuideam airson gluasad a’ chrios nuair a ghluaiseas tu.
Bheir am mat fallaineachd tiugh seo taic agus comhfhurtachd dhut airson obair-obrach sam bith - ge bith an e clas yoga maidne a th ’ann no obrachadh a-mach do abs aig an taigh.
Airson a h-uile neach-ùidh yoga, Pilates no YouTube, faodaidh mata fallaineachd earbsach do joints a dhìon fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach. Tha am brat 2/5 òirleach de thighead, agus mar sin bidh faireachdainn ciùin aig a h-uile obair-obrach gus casg a chuir air dochann no bruis. Leigidh an strap a tha air a thoirt a-steach leat cuideachd a thoirt leat, ge bith a bheil thu san gym no a dhol don phàirc airson eacarsaichean sìneadh a-muigh.
A ’ruith a-muigh is dòcha gum bi duilgheadasan ann a bhith a’ giùlan uisge, droch aimsir agus cruadhtan garbh. Tha an raon 16-òirleach x 15-òirleach seo le astar luath timcheall air leth mhìle gu 10 mìle san uair, gus an urrainn dhut trioblaid a shàbhaladh agus ruith aig an taigh. Co-dhiù a tha thu airson cuairt sgiobalta a ghabhail mus tèid thu a dh ’obair, no ma tha thu airson pàirt a ghabhail ann an trèanadh marathon, tha an inneal eacarsaich aerobic sùbailte seo foirfe airson eacarsaich dachaigh sam bith.
Tha sinn air ar mearachdan a chrìochnachadh agus air na brògan coiseachd as fheàrr a thaghadh dha fir a bhios a ’siubhal astaran fada, eadhon ged a tha iad faisg air a’ bhloc.
Tha sinn nar com-pàirtiche ann am Prògram Associates Amazon Services LLC, prògram sanasachd ceangailte a tha ag amas air dòigh a thoirt dhuinn airgead a chosnadh le bhith a ’ceangal ri Amazon.com agus làraichean ceangailte. Tha a bhith a ’clàradh no a’ cleachdadh an làrach-lìn seo a ’comharrachadh gu bheil sinn a’ gabhail ris na cumhachan seirbheis againn.
Ùine puist: Lùnastal-08-2021