Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail do leughadairean.
Tha dumbbells a ghabhas atharrachadh mar roghainn glic airson eacarsaich aig an taigh. Ach le Paitu, tha an clamhan coire a ghabhas atharrachadh eadhon nas fheàrr. Ach, chan eil a ’mhòr-chuid saor, mar sin ma tha thu a’ coimhead, bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu air an tasgadh as fheàrr a dhèanamh airson do shuidheachadh.
Lèirmheas sgiobalta: Is e cuideam spherical a th ’ann an clag a’ choire le làmh air a ’mhullach. Faodaidh tu an cleachdadh mar dumbbells, ach tha an làimhseachadh a ’ciallachadh gun urrainn dhut an cumail ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte.
Tha seo a ’ciallachadh raon gluasad nas motha agus an comas gluasadan spreadhaidh a dhèanamh leithid clagan, glagan, agus preas.
Faodaidh an kettlebell àbhaisteach a bhith 10 no barrachd, a tha fìor mhath airson gym malairteach, ach bheir e suas mòran àite (agus airgead).
Tha am modail a ghabhas atharrachadh a ’toirt dhut a h-uile buannachd cuideam a dh’ fheumas tu ann an aon chiteal-foirfe airson a stòradh ann an àiteachan beaga mar gyms dachaigh, oiseanan seòmar-còmhnaidh no fo leapannan.
math? Ma tha thu ùr airson a bhith a ’cleachdadh claisean-coire, tha a bhith a’ gabhail slighe a ghabhas atharrachadh a ’ciallachadh, thar ùine, gum fàs an clag-k agad leis an t-sèid agad. Versatile, pàisde!
Mar sin dè am fear a tha ceart dhutsa? Tha sinn air ochd roghainnean a chruinneachadh a tha freagarrach airson gach seòrsa eacarsaich.
Tha mòran den bheachd gu bheil am modail àrd-inbhe seo mar inbhe òir. Luchd-cleachdaidh mar an làimhseachadh ergonomic, dìreach tionndaidh an dial gus an cuideam an aghaidh atharrachadh. Mar bhuannachd, às deidh dhut kettlebell a cheannach, gheibh thu cothrom air 24 bhidio eacarsaich air an stiùireadh le coidse, gus an ionnsaich thu sgilean no gus beagan chothroman fhaighinn gus an status quo atharrachadh.
Tha an clag ciseag seo a ’toirt barrachd buannachd cuideim na a’ mhòr-chuid de kettlebells, ga dhèanamh nas fhasa dhut an neart foirfe a lorg agus atharrachadh mean air mhean mar a bhios tu nad inneal fèithe. Tha cuideam tòiseachaidh de 10 notaichean aige, a tha glè fheumail eadhon airson luchd-eacarsaich ùra. Faodaidh tu cuideachd aon de chòig prògraman trèanaidh brìgheil a chuir ris (a ’toirt a-steach bunaitean kettlebell) aig àm an ceannach airson stiùireadh a bharrachd.
Àite beag? Is e clag ciseag beag ach cumhachdach a tha seo a tha a ’gabhail suas cho beag de rùm’ s as urrainn. Ach tha e fhathast gu math practaigeach. Faodaidh am prìne taghadh stàilinn le glas magnetach an cuideam atharrachadh gu furasta. Tha an làimhseachadh ergonomic a ’faireachdainn math nad làimh.
Ma tha ùidh agad ann am putadh-ups agus planks, is toil leat am modail seo. Tha bonn còmhnard farsaing agus cuisean ceàrnagach ann a leigeas leis a bhith ceangailte gu daingeann ris an làr gus nach fheum thu dèiligeadh ri roiligeadh cunnartach / cunnartach. Chan eil e dona: leigidh an làmh fharsaing iarann leaghta dhut a chumail gu furasta le aon no dhà làmh, eadhon ged a tha do làmhan uamhasach fallas.
Tha e gu math saor às aonais clag coire a ghabhas atharrachadh, ach gu cinnteach buinidh am fear seo don roinn nas ruigsinneach. Tha an raon cuideam aige nas aotroime na a ’mhòr-chuid. Ma tha thu dìreach airson do neart àrdachadh agus gu bheil thu airson feuchainn air kettlebells aig an taigh, tha e na dheagh roghainn inntrigidh.
Hey, hybrid de kettlebells agus lorgairean fallaineachd! Anns an roghainn seo tha tracadh coileanaidh AI air a shioncronachadh leis an fhòn agad, agus algorithm airson do sgòr FitnessIQ agus tomhasan eile obrachadh a-mach (leithid do chumhachd stùc is cuibheasach, ìre cridhe, msaa). A bharrachd air an sin, tha an siostam cruachadh peilearan a ’ciallachadh gun urrainn dhut fìor chuideam a’ chiseag atharrachadh ann am beagan dhiog.
Tha Kettlebells coltach ri leapannan uisge: is e seo a tha cuid de dhaoine a ’sireadh, ach chan eil e airson a h-uile duine. Ma tha thu sa champa roimhe, bidh thu taingeil gun urrainn dhut cho beag no cho mòr de dh ’uisge a chleachdadh (tha e a’ coimhead nas coltaiche ri Tinky Winky na clag ciseag) gus cuideam fhaighinn agus toirt air do chridhe seinn (do chuid de dhaoine) Abair) Co-dhiù, cha mheudaich e ach gu 13 notaichean. ).
A bheil dumbbells agad mu thràth, no siubhal gu àite far a bheil fios agad gu bheil dumbbells ann ach gun kettlebells? Faodar an làmh aotrom seo a leagail air cuideam traidiseanta an-asgaidh sam bith, a ’toirt dhut faireachdainn agus gnìomh clag ciseag (no co-dhiù rudeigin glè fhaisg).
Tha cuir a-steach foam anns an t-slige phlastaig gus greim cofhurtail a thoirt seachad agus contour timcheall air grunn dumbbells, a bharrachd air bathar-cruaidh stàilinn gun staoin airson seasmhachd fad-ùine.
Cuir sìos na dumbbells. Tha 22 eacarsaich anns an trèanadh kettlebell làn-chorp seo gus na fèithean agad a bhrosnachadh agus neart a thogail.
Ma tha thu airson uidheamachadh do gym dachaigh leis na kettlebells as fheàrr airson suidheachadh bodhaig, is e an liosta seo a tha ceadaichte le eòlaiche an roghainn as fheàrr agad. an seo tha…
Nuair a thig e gu bhith a ’togail neart, seasmhachd, agus neart, tha spòrs ann a dh’ fhaodas smachd a ghabhail orra uile. Ionnsaich mar a chleachdas tu… gus do chuid obrach a thoirt chun ath ìre.
Tha am prògram eacarsaich kettlebell sgiobalta seo foirfe dha luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach. Anns na trì supergroups, bidh thu ag amas air a h-uile prìomh bhuidheann fèithe.
Ùine puist: Lùnastal-08-2021