Tha smachd aig an eanchainn air Cumhachd？

Tha buaidh mhòr aig giorrachadh fèithean air a ’bhodhaig againn, agus uaireannan faodaidh na buaidhean sin a bhith marbhtach. Tha cumhachd millteach aig cuideam deireannach - millidh e comharran dealain làidir agus brosnaichidh e fèithean gu fòirneartach, agus dh ’fhaodadh gum bi giorrachadh fèithean aig a’ cheann thall a ’leantainn gu eas-òrdughan co-phàirteach, briseadh agus cunnartan eile.

Thuirt eòlaiche ergonomics agus saidheans spòrs Vladimir Zachoischi nach urrainn do dhuine àbhaisteach ach 65% de neart fèithe a chleachdadh, agus chan urrainn dha lùth-chleasaiche le deagh thrèanadh ach an àireamh seo a mheudachadh gu 80%.

Chomharraich eòlaiche Kettlebell Pavel Tsarin cuideachd gu bheil na fèithean agad gu tur comasach air càr a thogail. Is dòcha gur e ana-cainnt a tha seo, ach chan eil e duilich fhaicinn gu bheil comas iongantach aig gach aon de na siostaman fèithe againn. Is e dìreach gu bheil an siostam nearbhach a ’seulachadh nan cumhachdan mòra sin gus ar dìon.

Stèidhichte air an teòiridh “air a stiùireadh leis an eanchainn”, is e an iuchair gus comas cumhachd a leasachadh a bhith a ’lughdachadh“ ìre cunnartach ”toradh cumhachd don t-siostam nearbhach, gus am bi an siostam nearbhach“ a ’tionndadh air an t-solas uaine” airson an toradh cumhachd mu dheireadh. Tha argumaidean gu leòr air cùl seo.

An toiseach, lùghdaichidh pian gnìomh fèithean, agus faodaidh a bhith a ’stealladh anesthetic a-steach don cho-phàirteach leòn coileanadh coileanaidh neart - tha seo a’ sealltainn gu bheil cuingealachadh mòr air pian air toradh cumhachd fèithe.

San dàrna àite, mar as trice bidh leasachadh gluasadachd co-phàirteach a ’meudachadh toradh neart gu mòr. Leis gum faod neartachadh sùbailteachd an stairsneach pian àrdachadh, agus co-òrdanachadh agus smachd nan joints a leasachadh rè ùine.

Bheir seasmhachd co-phàirteach nas fheàrr sàbhailteachd nas àirde, agus mar sin meudaichidh toradh cumhachd cuideachd. Ma tha beagan eòlas trèanaidh agad, gheibh thu a-mach ann an gnìomhan trèanaidh coltach ris, mar as làidire an seasmhachd agus an comas smachd, is ann as motha an cuideam as urrainn dhut a chleachdadh. Mar eisimpleir, le bhith a ’caitheamh crios nuair a squatting, a’ cleachdadh gluasadan uidheamachd stèidhichte an àite cuideaman an-asgaidh, msaa, faodaidh iad comharra sàbhailte a chuir chun eanchainn gus toirt air barrachd cumhachd fèithe a chleachdadh.

Is fhiach a bhith mothachail nach eil seo a ’ciallachadh gum faod neach lag“ gu h-obann ”toradh mòr cumhachd fhaighinn tro na dòighean a tha air am mìneachadh gu h-àrd. Ged a tha mòran fathannan dùthchail ann, anns an rannsachadh agam, cha do lorg mi fianais earbsach sam bith mar “bidh am màthair a’ togail a ’chàr le a làmhan rùisgte gus a clann a dhìon aig amannan èiginneach”.

Chan eil an deasbad gu h-àrd a ’soilleireachadh ach aon bheachd: is urrainn dhuinn“ prìomh dhreuchd ”an t-siostam nearbhach a mheas mar chomas gnèitheach dhaoine iad fhèin a dhìon. Is e ath-sgrùdadh cunbhalach air gluasadan teignigeach, stèidheachadh smachd, àrdachadh seasmhachd agus lughdachadh cunnart toradh neart tron ​​phròiseas trèanaidh na prìomh phrìomhachasan airson trèanadh neart.