Faodaidh e seasamh an aghaidh tuiteam agus buaidh an aghaidh ballachan
Bidh squash a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na buidhnean fèithe gu lèir a tha an sàs ann an gluasad nan gàirdeanan no na casan, a ’dèanamh cinnteach à joints iomlan agus gun a bhith a’ sìneadh ro theann. Faodar an trèanadh aca a dhèanamh leotha fhèin no còmhla ri com-pàirtichean. Tha iad freagarrach airson a bhith a ’neartachadh fèithean nan gàirdeanan, air ais, na guailnean, agus na meadhanan, agus airson a bhith a’ trèanadh nan casan - gus na fèithean a theannachadh agus a leudachadh, agus gus na fèithean aig fois aig an aon àm. Faodar squash a chleachdadh anns an gym no aig an taigh. Ann an spòrs trom agus spòrs achaidh, bidh bàlaichean gan cleachdadh gus astar, neart agus seasmhachd a mheudachadh. Anns an gym, tha iad freagarrach airson co-òrdanachadh fèithean, sùbailteachd agus èideadh a mheudachadh. Le an cuideachadh, tha e nas fhasa agus nas luaithe faighinn air ais bho leòntan agus brisidhean. Faodaidh cleachdadh squash èifeachdas eacarsaichean àrdachadh a tha ag amas air an siostam motair a neartachadh, oir tha e a ’cruthachadh strì air feadh an raon gluasad. A ’cleachdadh nam bàlaichean sin, faodaidh tu dusanan de dh’ eacarsaichean a dhèanamh gus leasachadh: seasmhachd cardiorespiratory, seasmhachd, neart, sùbailteachd, astar, neart, mionaideachd, sùbailteachd, co-òrdanachadh agus cothromachadh
caractar:
Tha am ball leigheis air a dhèanamh le làimh le còmhdach vinyl dìon-uisge, dìon-sgrìobach agus structar seam neartaichte, a dh ’fhaodas seasamh trom a chleachdadh agus dèanamh cinnteach gu bheil greim làidir agad, ge bith dè an ìre a bhios tu a’ fallas.
Leigidh pleadhadh a ’bhàil dhut a cumadh a chumail suas, a bhith a’ glacadh tilgeil àrd-astar no a ’seasamh ri tilgeil fòirneartach.
Cleachd squash gus diofar ghnìomhan a dhèanamh, bho breab an aghaidh a ’bhalla gu toinneamh torso traidiseanta, squats, cromadh agus preas gus seasmhachd, cumhachd spreadhaidh agus neart bunaiteach a leasachadh.
Tha am ball air a phadhadh gus a chumadh a chumail suas agus a bhith a ’seasamh ri tilgeil no tilgeil aig astar àrd.
Faodar caochladh cuideaman squash a thaghadh, ge bith an urrainn do luchd-tòiseachaidh no luchd-cleachdaidh adhartach am fear ceart a thaghadh.
Cleachd bàlaichean leigheis gus astar agus neart a thrèanadh. Bidh lùth-chleasaichean mionlach a ’cleachdadh trèanadh baseball gus an neart bunaiteach agus an cumhachd spreadhaidh a mheudachadh le bhith a’ cleachdadh an neart as motha ann an ùine ghoirid. Bidh bàlaichean fallaineachd cuideachd a ’toirt seachad roghainn goireasach a dh’ fhaodadh cur ri cuideam cuideam eacarsaichean cuideam bodhaig.
A ’ruith, a’ putadh, a ’tilgeil, a’ glacadh, a ’toinneamh, a’ leum: smaoinich air eacarsaich sam bith, agus an uairsin dèan nas duilghe e. Dèan deuchainn air do sheasmhachd agus cleachd cuideam air a chuairteachadh gu cothromach den bhall leigheis gus do cho-fharpaiseachd a mheudachadh. Cleachd fèithean bunaiteach agus stàbaill eile gus dìoladh a dhèanamh airson cuideam gus cothromachadh a leasachadh. Unleash cumhachd fìor tro eacarsaichean cumhachd spreadhaidh. Faodaidh coltas foirfe agus seasmhachd nas fheàrr am ball leigheis cur ri dùbhlan sam bith.
